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【身体の歪み】姿勢の状態や身体のバランスを鏡で見た時に気になる方へ

スタッフブログ 2020年10月26日

 

こんにちは!

ささがわ接骨院・整体院の見並です。

 

今日は『姿勢』や『身体のバランス』について書いていきたいと思います。

姿勢の状態

姿勢の良し悪しはご自身では分からない部分もありますので、人から猫背と言われる場合も有りますし、ご自身で鏡などを見た際や、写真に写る際にバランスが気になる方もいらっしゃると思います。

ねこ背

姿勢の悪さには様々な種類があり、正面から見た時のお身体の左右差や、側面から見た時にストレートネックや猫背、反り腰やフラットバックなどなど生活や環境によって、姿勢の状態も様々になると思います。

 

人間の身体は、肝臓などの大きな臓器が片方にしかないなどの関係により、完ぺきな左右対称ではないのですが、限りなく左右対称に近い方が、お身体の負担も少なく症状も出にくいと考えられています。

 

どの様な姿勢が良いの?

良い姿勢をしようと思っても、基準となる良い姿勢の状態が分からなければ、気を付けようが有りません。

姿勢をしっかりと変えていこうと思うと、その良い姿勢に向けて、ご自身の意識も重要になってきます。

 

姿勢の考え方には様々な意見がありますが、よく言われるものを一つの基準として書いていきます。

 

正面から見た際は、右や左に体重が乗っているなどの重心の偏りがなく、肩の高さなどもなるべく同じ高さであり、お顔の状態も左右どちらかに振っていない方が良いと考えます。

 

側面から見た際は、耳の穴‐肩の中央‐股関節‐膝のお皿の後ろ‐外くるぶしの2㎝前(土踏まず)のラインが真っ直ぐ通っているのが良いとされています。

これが俗に言われるゴールデンラインになります。

 

ただこのラインをある程度通っていたとしても、背骨の湾曲が強くなっている場合、例えば反り腰と猫背を併発している様な場合は姿勢が良いとはなりませんので、その他にも踵や臀部、背中がしっかりと同じ場所を通っているかなども見る必要があります。

 

良い姿勢を行うと疲れる…

実際にインターネットなどで良い姿勢の状態を検索して、いざ自身で姿勢を気を付けてみようとすると、身体が楽になる所か、逆に疲れてしまう方も多い様に感じます。

 

様々な理由が考えられますが、これには普段の姿勢の状態で筋肉などが固まってしまい、その状態を変えるとなると、負担が余分にかかってしまう事が考えられます。

 

イメージし辛いと思うので簡単な例にしますが、例えば肩こりの筋肉の負担を減らそうとして、鎖骨を開こうとしても、肩を巻き込もうとする前面の筋肉や肩甲骨を外側に動かそうとする筋肉が、猫背の状態が続く事により固まっていると、鎖骨を開きたくても開けない、もしくはその良い姿勢をとるのに必要以上のエネルギーが掛かってしまうという状態になります。

 

しっかりとお身体を変えるために

普段の姿勢を変えていくとなると、まず現在のお身体の状態を知る事、その他に良い姿勢を行う為の準備が必要であると考えます。

 

先ほど説明したゴールデンラインなどは、側面から見た時のお話になりますので、ご自身では見る事が出来ないため、どなたかに協力して頂かないと正確な状態は分かりません。

姿勢

ご自身の状態をしっかりと把握した上で、気を付ける点をしっかりと意識して頂ければ、姿勢の状態も大きく変わってくると考えます。

 

また良い姿勢を行うための準備としては、まずは良い姿勢が行える様に筋肉や骨格の調整をおこない、その良い状態をまずは行える様にして頂くという話になります。

 

先ほど説明を行った悪い姿勢の状態で、筋肉などが固まっている方は、良い姿勢を行う事で疲労が逆に溜まってしまう方もいらっしゃると思いますので、まずは整体という形で筋肉や関節を動かし、お身体の状態を整えて頂くのも良いかと考えます。

 

当院にも『姿勢矯正』の整体もありますし、重心やスポーツパフォーマンスなども含めて行うなら『全身整体』という施術も有りますので、ぜひ一度お考え頂ければと思います。

 

四日市にて『姿勢』や『身体のバランス』が気になる方は『ささがわ接骨院・整体院』にご相談くださいませ。

 

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